Hal ini dikarenakan makanan tinggi garam cenderung membuat orang merasa ketagihan, sehingga tanpa sadar akan mengonsumsinya dalam jumlah besar.
Garam juga bersifat menarik air, sehingga konsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan cairan yang mengakibatkan kenaikan berat badan.
Makanan tinggi garam dalam bentuk kemasan juga diketahui mengandung kalori yang tinggi dan memiliki pengaruh besar dalam kenaikan berat badan.
Baca Juga: Deretan Pekerjaan yang Tidak Memerluka Gelar Sarjana
Jika ingin makan malam tanpa perlu mengkhawatirkan kenaikan berat badan, maka hindari konsumsi makanan ringan tinggi garam di tengah malam.
2. Konsumsi Makanan Rendah Kalori dan Padat Nutrisi
Makan malam bikin gemuk apabila Anda tidak memperhatikan kandungan zat gizi dan kalori di dalam makanan yang dikonsumsi.
Saat malam hari, sebaiknya pilihlah makanan tinggi serat dan rendah kalori, seperti buah-buahan dan sayuran.
Meski rendah kalori, makanan tersebut bisa membuat kenyang dan tinggi akan gizi yang berperan penting dalam mendukung kinerja organ tubuh.
Baca Juga: Cerita Wanita Bule saat Lakukan Pesta Pernikahan di Indonesia
3. Banyak Minum Air Putih
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga bisa membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
Di samping itu, minum 1–2 gelas air putih diketahui dapat menimbulkan efek kenyang, sehingga nafsu makan saat malam hari akan lebih terkontrol. Alhasil, kenaikan berat badan bisa dicegah.
4. Aktif Bergerak
Salah satu alasan munculnya anggapan bahwa makan malam bikin gemuk adalah karena kurangnya aktivitas fisik yang bisa membakar lemak saat malam hari.