Sayangi Mata Anda! Ini Waktu Ideal yang Dihabiskan di Depan Monitor

LANGITVIRAL.COM - Dalam era digital ini, hampir semua orang berinteraksi dengan perangkat monitor, mulai dari komputer, laptop, tablet, hingga smartphone.

Meskipun teknologi ini memberikan manfaat yang tak terhitung jumlahnya, penting untuk memahami batasan waktu yang ideal untuk dihabiskan di depan monitor guna menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.

Pentingnya Waktu Layar yang Seimbang

Dunia modern sangat tergantung pada teknologi layar monitor, tetapi eksposur yang berlebihan terhadap layar dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Menurut banyak ahli kesehatan, menjaga keseimbangan antara waktu yang dihabiskan di depan monitor dan waktu untuk beraktivitas di luar ruangan, berinteraksi sosial, dan berolahraga sangatlah penting.

Baca Juga: Jangan Larut, Ini 8 Strategi Efektif dalam Mengelola Stres

Rekomendasi Waktu Ideal

Waktu yang ideal di depan monitor dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, pekerjaan, dan aktivitas lainnya.

Namun, terdapat beberapa pedoman umum yang dapat membantu Anda menjaga keseimbangan:

1. Pekerjaan Kantoran:

Jika pekerjaan Anda melibatkan penggunaan komputer, disarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20.

Setiap 20 menit, berhenti selama 20 detik, dan fokus pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter).

Ini membantu mengurangi ketegangan mata dan meminimalkan risiko sindrom mata kering.

Baca Juga: Ferdy Sambo Lolos dari Hukuman Mati, Keluarga Brigadir Yosua Kecewa Berat