Makan Malam Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

Melainkan penambahan sel adiposa atau lemak sehingga berat badan meningkat.

 Baca Juga: Puan Maharani Sentil Konflik Laut China Selatan di Sidang Umum AIPA

Meski begitu, bukan berarti makan malam bikin gemuk.

Hanya saja, tanpa disadari sering kali orang memilih makanan instan atau cepat saji saat malam hari, yang mana makanan tersebut mengandung kalori tinggi.

Jenis makanan inilah yang membuat seseorang menjadi gemuk.

Kenaikan berat badan juga bisa dipengaruhi oleh kebiasaan tidur setelah makan, ditambah lagi dengan aktivitas fisik atau olahraga yang kurang aktif.

Baca Juga: Bahaya Minum Kopi Setiap Hari: Seimbangkan Konsumsi Anda dengan Bijak

Jadi, apabila Anda mengonsumsi makanan rendah kalori dan aktif olahraga secara rutin, maka makan di malam hari tidak akan menjadi masalah.

Tips Makan Malam agar Tidak Gemuk

Makan malam bikin gemuk atau tidak tergantung dari pola makan yang diterapkan.

Sebaiknya, hindari makan sesaat sebelum tidur atau beri jarak setidaknya 3–4 jam sebelum jam tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik.

Di samping itu, berikut adalah beberapa pola makan sehat yang bisa diterapkan agar makan malam tidak bikin gemuk.

Baca Juga: Seger! Ini Resep Es Kopi Susu yang Nikmat dan Lezat 

1. Hindari Makanan Tinggi Garam

Konsumsi garam (natrium) secara berlebihan merupakan salah satu faktor risiko obesitas.