Baca Juga: 7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Kesehatan Optimal
6. Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun
Asupan omega-3 yang cukup dari ikan dapat mengurangi risiko penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1 dan multiple sclerosis.
- Manfaat: Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit autoimun.
- Cara Mendapatkan Manfaat: Tambahkan berbagai jenis ikan dalam diet Anda untuk memastikan asupan omega-3 yang mencukupi.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Asam lemak omega-3 juga baik untuk menjaga kesehatan mata.
- Manfaat: Omega-3 dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kebutaan pada orang tua.
- Cara Mendapatkan Manfaat: Konsumsi ikan berlemak secara teratur untuk mendapatkan manfaat ini.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Optimal
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ikan adalah makanan rendah kalori yang dapat membantu dalam manajemen berat badan.
- Manfaat: Protein tinggi dalam ikan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
- Cara Mendapatkan Manfaat: Ganti daging merah dengan ikan dalam beberapa makanan Anda untuk mengurangi asupan kalori dan lemak jenuh.
Makan ikan secara teratur memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari mendukung kesehatan jantung dan otak hingga membantu manajemen berat badan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk memasukkan berbagai jenis ikan dalam diet Anda, terutama ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Dengan demikian, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menikmati hidup yang lebih sehat.