Tips Diet Aman untuk Penderita Maag, Menjaga Kesehatan Lambung dengan Baik

Pilihlah makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan non-asam, daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan tomat, jeruk, jeruk nipis, cuka, dan makanan yang diawetkan.

Baca Juga: Yuk Jadikan 4 Hal Ini Kebiasaan Pagi, Bikin Wajah Cerah Awet Muda Lho

4. Perhatikan Teknik Memasak
Cara memasak juga dapat mempengaruhi keasaman makanan. Lebih baik memilih metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng atau mengandung banyak minyak.

Hindari penggunaan bumbu yang berpotensi meningkatkan keasaman makanan, seperti bawang putih dan bawang merah.

5. Makan dengan Perlahan dan Tidak Terburu-buru

Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu meringankan beban pada lambung dan memudahkan proses pencernaan.

Hindari makan terburu-buru atau sambil melakukan aktivitas lain yang dapat menyebabkan Anda menelan udara lebih banyak.

Baca Juga: Payudara Kendur? Mungkin Karena 4 Kebiasaan Sepele Ini

6. Hindari Makan Malam yang Terlalu Berat
Makan malam yang terlalu berat dapat meningkatkan risiko gejala maag yang memburuk pada malam hari.

Usahakan makan malam 2-3 jam sebelum tidur dan pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna untuk mencegah terjadinya refluk asam.

7. Perhatikan Minuman yang Dikonsumsi
Selain makanan, minuman juga dapat mempengaruhi kondisi maag. Hindari

minuman berkafein, minuman bersoda, alkohol, dan minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin. Lebih baik memilih air putih, jus non-asam, atau teh herbal yang lembut.

Baca Juga: Wajib Baca! Ini 8 Tips Diet Aman untuk Mencapai Berat Badan yang Sehat

8. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi

Setiap individu memiliki kondisi maag yang berbeda-beda. Jika Anda memiliki masalah maag yang parah atau kronis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi Anda.