Tujuh Penyebab Keseleo dan Cara Mencegahnya

Baca Juga: Manfaat Menggunakan Eye Serum untuk Kesehatan dan Kecantikan Mata

- Pencegahan: Istirahat yang cukup dan jangan memaksakan diri saat berolahraga atau bekerja. Pastikan untuk melakukan pendinginan setelah aktivitas fisik.

5. Kondisi Medis yang Mendasar

- Penyebab: Beberapa kondisi medis, seperti kelemahan otot, penyakit jaringan ikat, atau artritis, dapat meningkatkan risiko keseleo.

- Pencegahan: Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat untuk kondisi medis yang mendasar. Lakukan latihan penguatan otot sesuai rekomendasi medis.

6. Kurangnya Latihan Penguatan dan Fleksibilitas

- Penyebab: Ligamen dan otot yang lemah atau tidak fleksibel lebih rentan terhadap cedera.

- Pencegahan: Lakukan latihan penguatan otot dan latihan peregangan secara rutin untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas ligamen serta otot.

Baca Juga: Dampak Minum Collagen Drink untuk Kesehatan dan Kecantikan

7. Kondisi Sepatu yang Tidak Tepat

- Penyebab: Menggunakan sepatu yang tidak cocok atau usang dapat mengganggu keseimbangan dan stabilitas, meningkatkan risiko keseleo.
- Pencegahan: Gunakan sepatu yang sesuai dengan aktivitas dan kondisi kaki Anda. Ganti sepatu yang sudah usang atau rusak.

Cara Mengatasi Keseleo

Jika Anda mengalami keseleo, langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangi nyeri dan mempercepat penyembuhan:

1. Istirahat: Hindari penggunaan bagian tubuh yang cedera untuk mencegah cedera lebih lanjut.
2. Es: Tempelkan kompres es pada area yang cedera selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi pembengkakan.
3. Kompresi: Gunakan perban elastis untuk membungkus area yang cedera dan mengurangi pembengkakan.
4. Elevasi: Tinggikan bagian tubuh yang cedera di atas tingkat jantung untuk mengurangi pembengkakan.
5. Konsultasi Medis: Jika nyeri parah atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan dan perawatan lebih lanjut.

Baca Juga: Viral Video Ular Piton Raksasa Mangsa Wanita di Sulawesi Selatan