Tujuh Penyebab Keseleo dan Cara Mencegahnya

LANGITVIRAL.COM - Keseleo, atau sprain, adalah cedera pada ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan tulang satu dengan yang lainnya) yang terjadi akibat peregangan atau robek.

Ini sering kali terjadi pada pergelangan kaki, tetapi juga dapat terjadi pada pergelangan tangan, lutut, dan bagian tubuh lainnya. Berikut adalah tujuh penyebab umum keseleo dan cara mencegahnya:

1. Pergerakan Mendadak atau Tiba-Tiba

- Penyebab: Gerakan mendadak atau tiba-tiba, seperti memutar pergelangan kaki atau jatuh, dapat menyebabkan ligamen meregang atau robek.

- Pencegahan: Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens untuk mempersiapkan otot dan ligamen.

2. Cedera Olahraga

- Penyebab: Cedera sering terjadi saat bermain olahraga yang melibatkan lompatan, lari cepat, atau perubahan arah yang cepat, seperti sepak bola, basket, dan tenis.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Tangan Pegal

- Pencegahan: Gunakan peralatan pelindung yang tepat, seperti sepatu olahraga yang mendukung pergelangan kaki, dan ikuti teknik yang benar dalam berolahraga.

3. Permukaan yang Tidak Rata

- Penyebab: Berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau licin dapat menyebabkan kaki atau pergelangan tangan terkilir.

- Pencegahan: Perhatikan lingkungan sekitar dan hindari permukaan yang tidak rata atau licin. Gunakan alas kaki yang sesuai dengan kondisi medan.

4. Kelelahan Otot

- Penyebab: Otot yang lelah kurang efektif dalam mendukung dan menstabilkan sendi, sehingga meningkatkan risiko keseleo.