8 Cara Mengatasi Tangan Pegal

LANGITVIRAL.COM - Tangan pegal adalah keluhan umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti aktivitas fisik yang berlebihan, posisi tangan yang tidak ergonomis saat bekerja, atau kondisi medis tertentu. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi tangan pegal:

1. Peregangan dan Latihan Tangan

Melakukan peregangan dan latihan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di tangan.

- Peregangan Sederhana: Rentangkan jari-jari tangan Anda sejauh mungkin, tahan selama 5-10 detik, lalu rilekskan. Ulangi beberapa kali.

- Putar Pergelangan Tangan: Putar pergelangan tangan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam masing-masing selama 10-15 detik.

- Genggaman Bola: Gunakan bola kecil atau bola stres, genggam dan lepaskan selama beberapa menit untuk meningkatkan kekuatan otot tangan.

Baca Juga: 10 Penyebab HP Lemot dan Cara Mengatasinya

2. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan.

- Kompres Hangat: Gunakan handuk yang direndam dalam air hangat atau bantal pemanas. Tempelkan pada area yang pegal selama 15-20 menit.
- Kompres Dingin: Gunakan es batu yang dibungkus kain atau kantong es. Tempelkan pada area yang pegal selama 15-20 menit untuk mengurangi pembengkakan.

3. Pijat Tangan

Pijat tangan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.

- Pijat Sendiri: Gunakan ibu jari untuk memberikan tekanan lembut pada otot-otot tangan dan pergelangan tangan. Lakukan gerakan memutar perlahan.
- Minyak Pijat: Gunakan minyak esensial seperti minyak lavender atau peppermint untuk pijat. Minyak ini memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan nyeri.

Baca Juga: Cara Mengatasi Handphone Lemot