8 Cara Mengatasi Tangan Pegal

4. Istirahat yang Cukup

Jika tangan pegal disebabkan oleh aktivitas berlebihan, berikan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan otot-otot tangan.

- Atur Waktu Istirahat: Jika Anda bekerja dengan komputer atau melakukan pekerjaan manual, atur waktu istirahat setiap 30-60 menit untuk mengistirahatkan tangan.
- Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu proses pemulihan tubuh.

5. Penggunaan Alat Bantu Ergonomis

Penggunaan alat bantu ergonomis dapat membantu mengurangi ketegangan pada tangan saat bekerja.

- Keyboard dan Mouse Ergonomis: Gunakan keyboard dan mouse yang dirancang secara ergonomis untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.
- Penyangga Pergelangan Tangan: Gunakan penyangga pergelangan tangan saat mengetik atau menggunakan mouse untuk menjaga posisi tangan yang baik.

Baca Juga: Viral Video Ular Piton Raksasa Mangsa Wanita di Sulawesi Selatan

6. Hindari Gerakan Berulang

Gerakan berulang dapat menyebabkan ketegangan otot dan pegal pada tangan.

- Variasi Gerakan: Usahakan untuk mengubah posisi dan gerakan tangan secara berkala saat bekerja atau melakukan aktivitas tertentu.
- Alat Bantu: Gunakan alat bantu seperti gunting otomatis atau alat pembuka botol untuk mengurangi tekanan pada tangan.

7. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu mempercepat pemulihan otot.

- Protein: Konsumsi makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk membantu memperbaiki otot yang rusak.
- Antioksidan: Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan.

8. Obat Pereda Nyeri

Jika tangan pegal sangat mengganggu, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol.