Real Food untuk Kesehatan Optimal: Pilihan Nutrisi yang Berkualitas

LANGITVIRAL.COM - Makanan "real food" atau makanan nyata merujuk pada bahan-bahan makanan yang tidak atau minim diolah, alami, dan lebih dekat dengan keadaan aslinya.

Konsumsi makanan "real food" telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan energi, sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Berikut adalah beberapa makanan "real food" yang baik untuk kesehatan:

1. Sayuran Berdaun Hijau:
Bayam, kale, dan kangkung adalah contoh sayuran berdaun hijau yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Mereka membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memberikan nutrisi esensial.

2. Buah-buahan Segar:
Buah-buahan seperti apel, buah beri, jeruk, dan pisang mengandung serat, vitamin, dan antioksidan. Mereka membantu menjaga kesehatan jantung, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: 5 Shio yang Bakal Dapat Kejutan Menyenangkan di Awal Februari 2024

3. Biji-bijian Utuh:
Quinoa, beras merah, dan gandum utuh mengandung serat, protein, dan sejumlah nutrisi penting lainnya. Biji-bijian utuh membantu menjaga energi stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Protein Sehat:
Pilih sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan tahu. Protein penting untuk pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga keseimbangan energi.

5. Lemak Sehat:
Alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak mengandung lemak sehat omega-3 dan omega-6. Lemak sehat diperlukan untuk fungsi otak, penyerapan nutrisi, dan menjaga keseimbangan hormon.

6. Produk Susu atau Alternatif Susu:
Susu, yogurt, dan kefir memberikan kalsium, vitamin D, dan protein. Pilihan susu nabati seperti susu almond atau kedelai juga bisa menjadi alternatif yang baik.

Baca Juga: 5 Shio yang Bakal Ketiban Rezeki Jelang Imlek 2024, Siapa Saja?

7. Herba dan Rempah-rempah:
Jahe, kunyit, dan bawang putih memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Menggunakan herba dan rempah-rempah dalam masakan dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.

8. Buah-buahan Kering dan Kacang-kacangan:
Raisin, kurma, kacang almond, dan kacang kenari adalah camilan "real food" yang kaya akan nutrisi. Mereka menyediakan energi yang stabil dan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E.

9. Air Putih:
Penting untuk tetap terhidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.