LANGITVIRAL.COM - Ngidam adalah fenomena umum selama kehamilan, di mana seorang ibu hamil mendambakan makanan atau minuman tertentu secara berlebihan. Ngidam bisa sangat bervariasi, mulai dari makanan manis hingga makanan asin atau bahkan yang tidak lazim. Bagi beberapa ibu hamil, ngidam bisa menjadi tantangan, terutama jika mereka merasa ngidam berlebihan. Berikut adalah beberapa cara mengatasi ngidam berlebihan saat hamil:
1. Pertimbangkan Nutrisi yang Diperlukan:
- Pertama-tama, pastikan bahwa ngidam Anda sejalan dengan kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Misalnya, jika Anda mengidam makanan manis, cobalah untuk memilih makanan manis yang juga mengandung nutrisi seperti buah-buahan segar atau yogurt rendah lemak.
2. Konsumsi dalam Batasan yang Wajar:
- Jika Anda mengidam makanan yang dianggap tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau camilan tinggi gula, cobalah untuk mengonsumsinya dalam batasan yang wajar. Hindari mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dan janin.
3. Pilih Alternatif yang Lebih Sehat:
- Cobalah mencari alternatif yang lebih sehat untuk memenuhi ngidam Anda. Misalnya, jika Anda mengidam es krim, pertimbangkan untuk mengganti dengan yogurt beku rendah lemak atau es buah yang segar.
4. Pertimbangkan Asupan Air:
- Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai ngidam. Pastikan Anda cukup minum air selama kehamilan. Minum air dapat membantu mengurangi rasa haus dan mengelola ngidam.
Baca Juga: Cara Menambah Berat Badan dengan Benar dan Sehat
5. Libatkan Dukungan:
- Bicarakan ngidam Anda dengan pasangan, teman, atau keluarga Anda. Mereka dapat memberikan dukungan dan membantu Anda memilih makanan atau minuman yang sehat untuk memuaskan ngidam Anda.
6. Olah Raga dan Aktivitas Relaksasi:
- Terlibat dalam olahraga ringan atau aktivitas relaksasi seperti meditasi dapat membantu mengurangi intensitas ngidam. Ini juga bisa membantu menjaga berat badan Anda tetap seimbang.
