LANGITVIRAL.COM - Pinggang keseleo adalah kondisi yang disebabkan oleh cedera atau peregangan berlebihan pada otot atau ligamen di sekitar area pinggang.
Hal ini bisa terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebihan, gerakan tiba-tiba, atau postur tubuh yang salah. Berikut adalah tujuh cara ampuh untuk mengatasi pinggang keseleo:
1. Istirahat
Memberikan waktu istirahat pada pinggang yang cedera adalah langkah pertama yang penting.
Hindari aktivitas yang memperparah cedera dan berikan waktu untuk pemulihan. Tidur atau berbaring dengan posisi yang nyaman bisa membantu mengurangi tekanan pada pinggang.
2. Kompres Dingin
Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada pinggang yang keseleo.
Tempelkan es yang dibungkus kain atau kompres dingin pada area yang cedera selama 15-20 menit setiap 1-2 jam dalam 48 jam pertama setelah cedera.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Kepala
Hindari meletakkan es langsung pada kulit untuk mencegah iritasi atau luka bakar akibat dingin.
3. Kompres Panas
Setelah 48 jam pertama, kompres panas dapat digunakan untuk meredakan nyeri dan meningkatkan aliran darah ke area yang cedera, yang dapat membantu proses penyembuhan. Gunakan bantal pemanas atau handuk hangat selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
4. Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol, ibuprofen, atau naproxen, dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada pinggang yang keseleo.