LANGITVIRAL.COM - Penderita asam lambung seringkali merasa khawatir saat menjalani ibadah puasa.
Terutama karena kondisi perut kosong selama berjam-jam dapat memicu naiknya asam lambung dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan jenis makanan dan minuman yang mereka konsumsi saat berbuka puasa.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan dan minuman buka puasa yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung bagi penderita.
Baca Juga: Tips Makan Sehat saat Lebaran, Nikmati Hidangan Tanpa Mengorbankan Kesehatan
Makanan Buka Puasa yang Dapat Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung.
1. Karbohidrat Kompleks: Roti gandum utuh, nasi merah, mashed potato, atau oatmeal adalah pilihan yang baik untuk membantu mengontrol gejala asam lambung.
Makanan ini memberikan rasa kenyang lebih lama dan memiliki tekstur yang lembut, sehingga tidak menyebabkan iritasi pada dinding lambung.
2. Protein Rendah Lemak: Pilihlah makanan yang mengandung protein rendah lemak seperti ikan, yoghurt rendah lemak, tempe, tahu, dan dada ayam tanpa kulit.
Baca Juga: Biar Sehat, Hindari Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur
Protein rendah lemak membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh tanpa memicu naiknya produksi asam lambung.
3. Kurma: Kurma adalah buah yang kaya serat alami dan dilengkapi dengan vitamin serta mineral.
Konsumsi 3 butir kurma saat berbuka puasa dapat membantu meredakan rasa lapar tanpa memicu naiknya asam lambung.
4. Nasi Tim: Nasi tim memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dicerna oleh lambung.