LANGITVIRAL.COM - Bagi penderita diabetes, memilih menu buka dan sahur yang tepat merupakan langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama bulan Ramadan.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penderita diabetes dapat merasakan manfaat berpuasa tanpa mengganggu kondisi kesehatan.
Jadi tunggu apalagi, simak menu buka dan sahur yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
Berikut adalah beberapa rekomendasi menu buka dan sahur yang aman bagi penderita diabetes.
1. Nasi Merah
Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Kandungan seratnya juga membantu menjaga stabilitas gula darah setelah makan.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah.
Ini membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Inilah Bacaan Niat Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri dan Mewakili Orang Lain
3. Telur Rebus dan Oatmeal
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan sedikit kalori.
Oatmeal, sementara itu, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan memperlambat penyerapan glukosa.
4. Sayur dan Buah-buahan
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung magnesium yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Buah-buahan, terutama kurma dalam jumlah terbatas, memberikan serat dan rasa kenyang yang lebih lama.