LANGITVIRAL.COM - Puasa adalah bagian penting dari ibadah di bulan Ramadan, tetapi seringkali saat berbuka puasa, perut bisa terasa begah dan tidak nyaman.
Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu Anda menghindari perut begah setelah berbuka puasa:
1. Berbuka dengan Makanan Ringan
Saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan segelas air putih.
Kurma mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara perlahan dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan perut kembung.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak cenderung sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut begah. Cobalah untuk menghindari makanan yang digoreng dan berlemak saat berbuka puasa, dan pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.
Baca Juga: Safari Ramadan di Bungo, Gubernur Jambi Al Haris Salat Tarawih di Masjid Agung Al-Mubarok
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah perut begah. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya serat saat sahur dan berbuka puasa.
4. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas yang dapat mengisi perut Anda dengan udara dan menyebabkan perut terasa kembung. Sebagai gantinya, pilihlah minuman yang rendah gula dan rendah gas seperti air putih, teh tanpa gula, atau jus buah segar.
5. Hindari Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan udara yang dapat mengakibatkan perut kembung.