LANGITVIRAL.COM - Jantung, sebagai salah satu organ vital dalam tubuh, memerlukan perhatian khusus dalam menjaga kesehatannya.
Pola makan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga fungsi optimal jantung.
Makanan yang sehat untuk jantung mengandung berbagai nutrisi penting seperti flavonoid, fitonutrien, serat, antioksidan, dan omega-3.
Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung:
Baca Juga: Bea Cukai Jambi Gagalkan Peredaran Obat Ilegal, Ribuan Butir Hexymer dan Tramadol
1. Apel: Apel tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga mengandung senyawa epicatechin yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah tinggi.
2. Buah Beri: Buah-buahan seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan serat dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung.
3. Alpukat: Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat membantu menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta mengandung kalium yang mendukung fungsi jantung.
4. Tomat: Likopen dan antioksidan dalam tomat dapat membantu mengurangi risiko penumpukan kolesterol dan plak di pembuluh darah arteri.
Baca Juga: Saingan Wuling Air Ev Nih, Mobil Listrik Nissan Sakura Mendarat di Indonesia
5. Beras Merah: Beras merah kaya serat, yang membantu mengendalikan kadar kolesterol LDL dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung.
6. Bawang Putih: Bawang putih mengandung senyawa alicin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Tambahkan sebagai bumbu pada berbagai jenis masakan.
7. Salmon: Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menjaga stabilitas kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, serta memberikan nutrisi hewani yang seimbang.
8. Cokelat Hitam: Cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70% mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.