2. Pendidikan dan Pembelajaran:
Bagi siswa atau individu yang terlibat dalam pembelajaran online, batasi waktu di depan layar sesuai dengan jadwal yang seimbang.
Disarankan untuk melakukan istirahat setiap jamnya dengan berjalan-jalan atau melakukan peregangan.
3. Hiburan Digital:
Saat menikmati hiburan digital seperti menonton film atau bermain game, tetapkan batas waktu yang wajar.
Cobalah untuk tidak melebihi 2-3 jam per hari dan pastikan Anda mengalokasikan waktu untuk kegiatan fisik dan sosial lainnya.
Baca Juga: Apakah itu Program BBM Subsidi? Ini Caranya Supaya Mobil Daihatsu Bisa Ikutan
4. Tidur yang Berkualitas:
Hindari paparan layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan mengganggu pola tidur.
5. Aktivitas Fisik:
Pastikan Anda memiliki waktu untuk berolahraga dan beraktivitas di luar ruangan. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat mengurangi aktivitas fisik yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dampak Kesehatan
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan monitor dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Sindrom Mata Kering:Mata menjadi kering dan tidak nyaman akibat kurangnya kedipan mata selama menggunakan perangkat digital.
Baca Juga: 5 Bahaya Membaca di Tempat Gelap: Dampak pada Kesehatan Mata dan Kesejahteraan