10 Cara Terapi Rematik di Rumah

LANGITVIRAL.COM - Rematik adalah kondisi medis yang menyebabkan peradangan, nyeri, dan kaku pada sendi dan jaringan sekitarnya.

Meskipun pengobatan medis diperlukan untuk mengelola rematik, ada berbagai terapi rumahan yang dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut adalah sepuluh cara terapi rematik yang bisa dilakukan di rumah:

1. Kompres Hangat dan Dingin

Kompres hangat dan dingin dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada sendi yang terkena rematik.

- Kompres Hangat: Gunakan bantal pemanas atau kain hangat untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.
- Kompres Dingin: Gunakan es batu yang dibungkus kain atau kompres dingin untuk mengurangi peradangan dan mati rasa pada area yang sakit.

2. Olahraga Ringan

Olahraga ringan dan peregangan dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mengurangi kekakuan.

- Yoga: Latihan yoga ringan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres.
- Peregangan: Lakukan peregangan ringan untuk menjaga kelenturan sendi.

Baca Juga: Penguat Kekebalan Tubuh: Strategi Efektif untuk Meningkatkan Imunitas

3. Diet Sehat dan Anti-inflamasi

Diet yang sehat dan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi rematik.

- Makanan Anti-inflamasi: Konsumsi makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden), buah-buahan (beri, ceri), sayuran hijau, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
- Hindari Makanan Pro-inflamasi: Batasi konsumsi gula, makanan olahan, dan lemak trans.

4. Suplemen

Beberapa suplemen dapat membantu mengurangi gejala rematik.