Membangun Sistem Kekebalan Tubuh yang Tangguh

Mengambil waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energi juga penting untuk keseimbangan emosional dan kesehatan fisik.

Baca Juga: Makin Jadi! Zumi Laza Gantikan Romi Hariyanto Sebagai Ketua DPD PAN Tanjab Timur

5. Minum Air yang Cukup

Hidrasi yang baik penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Air membantu transportasi nutrisi ke sel-sel tubuh dan pembuangan produk limbah. Minum setidaknya 8 gelas air per hari dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

6. Hindari Kebiasaan Buruk

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Merokok mengurangi jumlah sel darah putih dalam tubuh, sementara alkohol dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Menghindari atau mengurangi kebiasaan buruk ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Jaga Kebersihan

Kebersihan yang baik adalah langkah penting dalam mencegah penyebaran penyakit.

Baca Juga: Program Beasiswa bagi 1.000 Santri Segera Dibuka, Cek Syarat dan Ketentuannya

Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan atau setelah menggunakan toilet.

Jaga kebersihan lingkungan sekitar Anda dan hindari kontak dengan orang yang sedang sakit.

8. Konsumsi Suplemen dengan Bijak

Jika Anda merasa diet Anda tidak mencukupi, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan echinacea.