8 Makanan yang Membantu Memperbaiki Skin Barrier

LANGITVIRAL.COM - Skin barrier merupakan lapisan pelindung kulit yang penting untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Selain perawatan luaran, asupan makanan juga memainkan peran penting dalam memperbaiki dan menjaga skin barrier agar tetap kuat dan sehat.

Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu memperbaiki skin barrier:

1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids) yang membantu menjaga kelembaban kulit.

Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu memperkuat skin barrier dan menjaga kulit tetap lembut dan terhidrasi.

Baca Juga: 8 Tips Memperbaiki Skin Barrier untuk Kulit Lebih Sehat

2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit.

Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit, sehingga dapat membantu memperbaiki skin barrier.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan asam lemak sehat yang baik untuk kesehatan kulit.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.

Baca Juga: H+3 Lebaran 2024, Akses dari Jagorawi ke Puncak Ditutup

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan, sementara vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang penting untuk kekuatan dan elastisitas kulit.

5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit.