Ini Tips Menjaga Kesehatan dan Tetap Segar Selama Puasa

LANGITVIRAL.COM - Puasa adalah saat yang istimewa bagi umat Muslim.

Di bulan Ramadan ini, mereka menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga matahari terbenam.

Namun, menjaga kebugaran dan kesehatan selama bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Berikut adalah beberapa tips untuk tetap segar dan sehat selama menjalani ibadah puasa.

Baca Juga: Pangeran Norman: Penanganan Polisi Sudah Sesuai SOP, Kritik Sembarangan Tidak Pantas

1. Sahur yang Sehat dan Bernutrisi
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang penting untuk memberikan energi sepanjang hari.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta buah-buahan dan sayuran segar.

Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena bisa membuat Anda merasa lemas dan cepat lapar.

2. Konsumsi Air Secukupnya
Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka puasa. Air adalah komponen penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Baca Juga: Ini Respons Ketua Rampai Nusantara terhadap Kecaman Ketua Umum F-PDR terhadap Aparat Keamanan

Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

3. Hindari Makanan yang Berlemak Berlebihan
Makanan yang berlemak tinggi dapat membuat Anda merasa lambat dan lemas selama puasa.

Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti salad, buah-buahan, dan makanan yang dimasak tanpa menggunakan banyak minyak.

4. Jaga Aktivitas Fisik yang Teratur
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisik yang teratur.