8 Penyebab Mudah Lelah dan Mengantuk

LANGITVIRAL.COM - Mengalami rasa lelah dan mengantuk secara berlebihan merupakan masalah yang umum di kalangan banyak orang.

Kondisi ini dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup sehari-hari. Namun, ada beberapa penyebab yang mendasari kondisi ini.

Berikut adalah beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab mudah lelah dan mengantuk:

1. Kurang Tidur atau Gangguan Tidur:
Kurang tidur atau gangguan tidur seperti insomnia dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk di siang hari.

Tidur yang tidak mencukupi atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu siklus tidur dan memengaruhi energi dan kewaspadaan kita sepanjang hari.

Baca Juga: 8 Tips Mengatasi Tenggorokan Sakit dan Batuk saat Puasa

2. Kurangnya Aktivitas Fisik:
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan meningkatkan rasa lelah.

Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang dapat membantu menjaga tingkat energi dan kewaspadaan.

3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat:
Kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti kurangnya olahraga, pola makan yang tidak seimbang, dan konsumsi alkohol atau merokok dapat menyebabkan penurunan energi dan rasa lelah yang berkepanjangan.

4. Stres dan Kecemasan:
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi tingkat energi dan kewaspadaan kita.

Kondisi ini dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan kelelahan dan mengantuk.

Baca Juga: Gubernur Al Haris Melaksanakan Safari Ramadhan di Kota Sungai Penuh, Momen Bersyukur dan Peduli Terhadap Daerah

5. Kurangnya Asupan Nutrisi:
Kurangnya asupan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan protein dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk.

Nutrisi yang cukup diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal dan memberikan energi yang dibutuhkan.