5 Cara Alami jaga Kesehatan Pencernaan

3. Makan lebih banyak makanan kaya serat.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, maka kamu harus makan lebih banyak serat.

Ini termasuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam makanan kamu.

Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.

4. Cobalah probiotik

Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.

Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

5. Olahraga teratur

Olahraga merangsang pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.