Mitos atau Fakta? Pengaruh Konsumsi Jeruk pada Pengidap Maag

LANGITVIRAL.COM - Maag (gastroesophageal reflux disease atau GERD) adalah kondisi di mana isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar pada dada dan gejala lainnya.

Banyak mitos tentang makanan tertentu yang harus dihindari oleh penderita maag, termasuk jeruk. Artikel ini akan membahas apakah benar pengidap maag tidak boleh banyak mengonsumsi jeruk.

Pengaruh Jeruk pada Pengidap Maag:

1. Asam dalam Jeruk: Jeruk mengandung asam sitrat, yang dapat memicu produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag pada beberapa orang. Namun, ini tidak berarti bahwa semua pengidap maag harus menghindari jeruk sepenuhnya.

2. Respon Individu: Respon terhadap jeruk dapat bervariasi di antara individu. Beberapa orang dengan maag mungkin merasa tidak nyaman atau mengalami sensasi terbakar setelah mengonsumsi jeruk, sementara yang lain mungkin tidak merasakannya.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 13 Penyebab Asam Lambung, Salah Satunya Rokok

3. Porsi dan Kombinasi Makanan: Penting untuk memperhatikan porsi dan kombinasi makanan. Mengonsumsi jeruk dalam jumlah besar atau bersamaan dengan makanan berat dapat meningkatkan risiko gejala maag.

Tips bagi Pengidap Maag yang Ingin Mengonsumsi Jeruk:

1. Uji Toleransi Pribadi: Cobalah konsumsi jeruk dalam jumlah kecil dan perhatikan bagaimana perut Anda merespons. Jika Anda merasa nyaman, Anda mungkin bisa mengonsumsi jeruk dalam batasan tertentu.

2. Pilih Jeruk yang Matang: Jeruk yang matang cenderung lebih rendah kadar asamnya dibandingkan yang masih muda, sehingga dapat lebih mudah dihadapi oleh beberapa pengidap maag.

3. Konsumsi saat Perut Tidak Kosong: Mengonsumsi jeruk saat perut tidak kosong dapat membantu mengurangi risiko iritasi lambung.

Baca Juga: Wow, Ini 10 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan Anda

4. Perhatikan Waktu Konsumsi: Mengonsumsi jeruk lebih awal dalam hari bisa memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna asam lebih baik daripada jika dikonsumsi menjelang tidur.

5. Kombinasikan dengan Makanan Lain: Jika Anda ingin mengonsumsi jeruk, cobalah untuk mengombinasikannya dengan makanan lain yang lembut dan tidak berlemak.

Tidak ada pendekatan yang satu ukuran cocok untuk semua pengidap maag. Beberapa orang mungkin mengalami masalah dengan konsumsi jeruk, sementara yang lain mungkin dapat mengonsumsinya dengan sedikit masalah.