7. Pilih Camilan Sehat:
- Pilih camilan yang sehat seperti almon, kacang-kacangan, atau buah-buahan kering. Hindari camilan berlebihan gula atau garam.
8. Minum Lebih Banyak Kalori:
- Minum jus buah, susu rendah lemak, atau minuman protein tinggi antara makanan utama untuk menambah kalori harian Anda.
9. Olahraga dengan Bijak:
- Jangan terlalu banyak melakukan kardio atau aktivitas fisik berat yang dapat membakar kalori berlebih. Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun otot.
Baca Juga: Polda Jambi Cabut Keputusan Penghentian Sementara Angkutan Batu Bara, Mulai Kapan?
10. Istirahat yang Cukup:
- Istirahat yang cukup diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Pastikan Anda tidur 7-8 jam per malam.
11. Pantau Progres Anda:
- Catat makanan Anda dan perkembangan berat badan Anda secara teratur untuk melihat apakah Anda mencapai tujuan penambahan berat badan Anda.
12. Bersabar:
- Proses penambahan berat badan bisa memakan waktu. Bersabarlah dan terus konsisten dengan rencana Anda.
Penting untuk diingat bahwa penambahan berat badan harus dilakukan dengan cara yang sehat. Hindari metode cepat seperti mengonsumsi makanan cepat saji berlebihan atau minuman beralkohol dalam jumlah besar.
Kesehatan Anda adalah yang utama, dan menambah berat badan dengan cara yang sehat akan memberi Anda hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.