LANGITVIRAL.COM - Badmood adalah sesuatu yang sering dialami oleh setiap orang di berbagai situasi.
Saat kita merasa stres, kesal, atau cemas, suasana hati dapat menjadi buruk dan dapat mempengaruhi kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Untungnya, ada beberapa tips yang dapat membantu meredakan badmood dan mendapatkan kembali ketenangan. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Mengenali Emosi dan Menerima
Langkah pertama untuk meredakan badmood adalah mengenali dan menerima emosi yang sedang kita rasakan.
Sadari bahwa perasaan tersebut adalah hal yang wajar dan alami. Hindari menyalahkan diri sendiri atau merasa bersalah karena merasa buruk.
Baca Juga: Presiden Jokowi Resmikan Tol Cisumdawu Hari ini, Akses Bandung-Bandara Kertajati Hanya Butuh 1 Jam
Mengenali emosi dan menerimanya dengan penuh pengertian dapat membantu mengurangi tekanan dan ketegangan.
2. Ubah Pikiran Negatif Menjadi Positif
Seringkali badmood disebabkan oleh pikiran negatif yang menguasai pikiran kita. Cobalah mengubah pola pikir negatif menjadi positif.
Gantikan pikiran negatif dengan afirmasi atau pikiran-pikiran positif yang menginspirasi.
Misalnya, mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang bersyukur, mencari sisi baik dari situasi yang sulit, atau memfokuskan pada solusi daripada masalah.
3. Olahraga atau Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mengeluarkan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Baca Juga: Nathalie Holscher Posting Video Tanpa Hijab, Video Lawas Nathalie Holscher pun Ramai
Coba lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan, berlari, yoga, atau latihan pernapasan.
Gerakan tubuh akan membantu merilekskan otot-otot tegang dan membantu mengalihkan perhatian dari perasaan negatif.
