7 Olahraga Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Menjaga Kebugaran Anda

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik atau lebih lama jika Anda bisa. Plank akan membantu memperkuat otot perut, punggung, dan otot inti lainnya.

7. Jumping Jacks: Jumping jacks adalah latihan kardio yang melibatkan seluruh tubuh. Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Lompatlah sambil membuka kaki selebar bahu dan angkat kedua tangan di atas kepala.

Kembali ke posisi awal dengan melompat kembali dan menutup kaki serta menurunkan tangan. Ulangi gerakan ini secara berulang-ulang untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular.

Baca Juga: Ternyata Segini Keuntungan dari Bisnis Kangkung, Bisa di Lakukan di Halaman Rumah

Ingatlah untuk selalu memulai dengan pemanasan sebelum melakukan olahraga dan melakukan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki pembatasan fisik, konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program latihan di rumah.

Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh Anda, meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran kardiovaskular. Selamat berlatih dan jaga kesehatan Anda di rumah!