LANGITVIRAL.COM - Ketika sedang bekerja di siang hari, tidak jarang tubuh manusia merasa lelah dan mengantuk.
Fenomena ini dikenal sebagai afternoon fatigue atau kelelahan sore.
Hal ini sering terjadi karena ritme sirkadian tubuh manusia yang secara alami membuat energi menurun di tengah hari.
Ritme sirkadian merupakan siklus 24 jam yang mengatur berbagai fungsi dan proses penting dalam tubuh.
Faktor seperti kurang tidur, ritme sirkadian yang tidak sinkron, makan berat di siang hari, kondisi kesehatan, atau gangguan tidur dapat memperburuk kondisi afternoon fatigue.
Dr. Sarah Brewer, seorang ahli nutrisi dan kesehatan, menjelaskan bahwa afternoon fatigue bisa menjadi lebih parah jika manusia kurang tidur atau mengalami gangguan tidur.
Hal ini dapat menyebabkan penurunan energi yang signifikan di siang hari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Clinical Rheumatology menunjukkan bahwa pasien dengan gangguan rheumatic cenderung mengalami kelelahan yang parah, termasuk afternoon fatigue.
Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi afternoon fatigue:
1. Istirahat
Baca Juga: Manfaat Minum Jus Buah Naga untuk Kesehatan: Keajaiban Kesehatan dari Si Buah Berduri
Ketika merasa afternoon fatigue, konsentrasi untuk bekerja bisa menurun.
Memberi diri waktu untuk beristirahat dapat membantu merilekskan pikiran.
Kamu bisa mendengarkan musik, meditasi, atau membuat teh untuk menghilangkan kelelahan.
