Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan energi secara bertahap, membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Gula darah yang stabil penting untuk menjaga konsentrasi dan energi. Oatmeal juga mengandung serat dan vitamin B yang penting untuk kesehatan otak.
10. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan otak. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Vitamin C juga penting untuk sintesis neurotransmitter, yang mempengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk otak dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Menggabungkan berbagai makanan sehat seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, buah beri, sayuran berdaun hijau, telur, cokelat hitam, alpukat, teh hijau, oatmeal, dan jeruk dalam diet sehari-hari dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak dan tubuh. Selain diet, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan tidur yang cukup, berolahraga teratur, dan manajemen stres yang baik.