5. Jangan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mata, termasuk degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik.
Berhenti merokok tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Gunakan Pelindung Mata
Jika Anda bekerja di lingkungan berbahaya atau melakukan aktivitas yang bisa menyebabkan cedera mata, seperti bekerja dengan alat berat atau bahan kimia, pastikan untuk selalu menggunakan pelindung mata yang sesuai. Ini dapat mencegah cedera yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada mata.
7. Jaga Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan
Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, dapat mempengaruhi kesehatan mata. Mengelola kondisi ini melalui diet, olahraga, dan pengobatan yang tepat dapat membantu mencegah komplikasi mata.
8. Batasi Paparan Cahaya Biru
Cahaya biru dari layar komputer, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya dapat menyebabkan ketegangan mata digital. Batasi waktu layar dan gunakan filter cahaya biru atau mode malam pada perangkat Anda untuk mengurangi paparan.
Baca Juga: Program Beasiswa bagi 1.000 Santri Segera Dibuka, Cek Syarat dan Ketentuannya
9. Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes dan kondisi kesehatan lainnya yang dapat merusak penglihatan. Mempertahankan berat badan ideal melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu melindungi mata Anda.
10. Hindari Menggosok Mata
Menggosok mata dapat menyebabkan iritasi dan meningkatkan risiko infeksi. Jika mata Anda terasa gatal atau iritasi, cobalah menggunakan tetes mata yang disarankan oleh dokter atau kompres dingin.
Menjaga kesehatan mata memerlukan kombinasi dari pola makan yang baik, perlindungan dari sinar UV, istirahat yang cukup, pemeriksaan mata rutin, dan kebiasaan hidup sehat lainnya. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan dan mempertahankan penglihatan yang baik sepanjang hidup Anda. Mulailah sekarang untuk mengadopsi kebiasaan sehat ini dan nikmati manfaat jangka panjang bagi kesehatan mata Anda.