LANGITVIRAL.COM - Pilek adalah salah satu penyakit yang paling umum dan sering dialami oleh banyak orang.
Meskipun pilek biasanya tidak berbahaya, gejalanya bisa sangat mengganggu. Berikut adalah tujuh tips efektif untuk mengatasi pilek dan mempercepat pemulihan
1. Minum Banyak Cairan
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat Anda terkena pilek. Minum air, teh herbal, dan kaldu hangat dapat membantu mengencerkan lendir, membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Istirahat yang Cukup
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk melawan infeksi. Pastikan Anda tidur cukup dan hindari aktivitas berat.
Istirahat yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif dalam melawan virus yang menyebabkan pilek.
Baca Juga: 7 Manfaat Gurah untuk Kesehatan
3. Gunakan Humidifier
Menggunakan humidifier di kamar tidur Anda dapat membantu menjaga kelembapan udara, yang dapat meringankan gejala pilek seperti hidung tersumbat dan tenggorokan kering. Udara yang lembap membantu menjaga saluran pernapasan tetap lembap dan mengurangi iritasi.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu mempercepat pemulihan dari pilek.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sup ayam juga merupakan pilihan yang baik karena dapat membantu mengurangi peradangan dan melembapkan tenggorokan.
5. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membersihkan lendir dari tenggorokan.
Baca Juga: Bertemu Zelenskyy, Prabowo Bahas Kolaborasi Industri Pertahanan dan Terima Ucapan Selamat
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumurlah beberapa kali sehari.
6. Menghirup Uap
Menghirup uap dari air panas dapat membantu melonggarkan lendir yang menyumbat hidung dan sinus.