LANGITVIRAL.COM - Mengelola berat badan merupakan tantangan yang melibatkan banyak faktor, termasuk pola makan.
Beberapa makanan cenderung berkontribusi signifikan terhadap peningkatan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Berikut adalah lima makanan yang dapat membuat berat badan naik drastis:
1. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, pizza, kentang goreng, dan ayam goreng mengandung kalori yang sangat tinggi serta lemak jenuh, garam, dan gula yang berlebihan.
Kandungan kalori yang tinggi, ditambah dengan porsi besar yang sering disajikan di restoran cepat saji, dapat dengan cepat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur.
2. Minuman Manis dan Soda
Minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, minuman berenergi, dan teh manis mengandung banyak gula tambahan.
Baca Juga: Simak, Ini Tips Mengurangi Kenduran di Wajah
Gula dalam bentuk cair ini tidak memberikan rasa kenyang seperti makanan padat, sehingga sangat mudah untuk mengonsumsi kalori berlebih tanpa menyadarinya.
Asupan gula yang tinggi secara konsisten dapat menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.
3. Camilan Manis dan Asin
Camilan seperti keripik kentang, biskuit, kue, donat, dan permen memiliki kandungan kalori yang tinggi, sering kali berasal dari lemak trans, gula, dan garam.
Camilan ini tidak hanya tinggi kalori tetapi juga rendah serat dan nutrisi penting lainnya, sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan mendorong keinginan untuk makan lebih banyak.
4. Makanan Olahan Karbohidrat Tinggi
Makanan seperti roti putih, nasi putih, pasta, dan sereal manis mengandung karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Baca Juga: 7 Tips Membuat Alis untuk Alis yang Sudah Tebal
Lonjakan ini diikuti oleh penurunan gula darah yang cepat, yang bisa meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan lebih banyak.
Karbohidrat olahan ini sering kali tidak memiliki serat yang cukup untuk membantu merasa kenyang.