LANGITVIRAL.COM - Sarapan pagi sering kali dianggap remeh oleh banyak orang karena kesibukan atau keinginan untuk menurunkan berat badan.
Namun, melewatkan sarapan pagi sebenarnya memiliki berbagai dampak negatif bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa bahaya melewatkan sarapan pagi yang perlu Anda ketahui:
1. Menurunkan Konsentrasi dan Produktivitas
Sarapan pagi memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari. Tanpa sarapan, tubuh dan otak Anda tidak mendapatkan glukosa yang cukup untuk berfungsi optimal.
Akibatnya, Anda mungkin merasa lesu, sulit berkonsentrasi, dan mengalami penurunan produktivitas. Hal ini dapat berdampak negatif pada kinerja di sekolah atau tempat kerja.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, kolesterol, dan resistensi insulin, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
3. Memicu Kenaikan Berat Badan
Ironisnya, melewatkan sarapan sering kali berakhir dengan kenaikan berat badan. Ketika Anda tidak sarapan, Anda cenderung merasa sangat lapar di siang hari dan berisiko makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Selain itu, Anda mungkin lebih cenderung memilih makanan tidak sehat dan tinggi kalori untuk segera mengatasi rasa lapar yang berlebihan.
4. Mengganggu Metabolisme
Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme Anda setelah berjam-jam tidur. Tanpa sarapan, metabolisme Anda tetap lambat, sehingga tubuh membakar kalori lebih sedikit sepanjang hari. Ini dapat menghambat usaha Anda untuk mengontrol atau menurunkan berat badan.