Gerakan peregangan membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitasnya. Fokuskan peregangan pada otot betis, paha, dan telapak kaki.
Baca Juga: Jumlah Kendaraan di Jalan Tol Trans Sumatera (JTTS) Naik 86 Persen Saat Lebaran
5. Mandi Air Hangat: Berendam dalam air hangat atau mandi air hangat dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan memberikan rasa relaksasi pada kaki yang pegal.
6. Kenakan Sepatu yang Nyaman: Pastikan Anda menggunakan sepatu yang sesuai dan nyaman untuk aktivitas berjalan Anda.
Sepatu yang pas membantu mengurangi tekanan pada kaki dan mencegah terjadinya pegal.
7. Perhatikan Postur Tubuh: Pastikan Anda menjaga postur tubuh yang baik saat berjalan.
Baca Juga: Hari Kedua Lebaran, Prabowo Sarapan Bareng Jokowi di Istana Negara
Hindari membungkuk atau menekuk kaki secara berlebihan yang dapat menyebabkan ketegangan otot dan kaki yang pegal.
8. Konsumsi Cukup Cairan: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air.
Cairan yang cukup membantu menjaga elastisitas otot dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kram otot.
9. Penggunaan Bantal Pijat atau Roller: Gunakan bantal pijat atau roller khusus untuk kaki untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan kaki yang pegal.
Baca Juga: Prabowo Subianto Gelar Halal Bihalal Idul Fitri 1445 H di Kertanegara
10. Konsultasi dengan Ahli: Jika kaki pegal Anda terjadi secara terus-menerus atau menjadi semakin parah, konsultasikan dengan ahli seperti dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Dengan menerapkan tips di atas secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi kaki pegal dan menjaga kesehatan serta kenyamanan kaki Anda setelah seharian berjalan. Selamat mencoba! ***