Tips Mengatasi Kaki Pegal Setelah Seharian Berjalan, Kembali Segar

LANGITVIRAL.COM - Setelah seharian beraktivitas, terutama berjalan atau berdiri dalam waktu yang lama, sering kali kita merasakan kaki pegal dan lelah.

Kondisi kaki pegal ini tentu mengganggu dan dapat memengaruhi kenyamanan serta kualitas istirahat kita.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi kaki pegal setelah seharian berjalan.

1. Istirahat dan Elevasi: Setelah beraktivitas, berikan waktu untuk istirahat yang cukup untuk kaki.

Baca Juga: Mantan Kapolda Jambi Dimakamkan di Taman Makam Pahlawan Jambi, Gubernur Jambi: Penghormatan Kita Atas Jasa Beliau

Letakkan kaki Anda pada bantal atau benda yang cukup tinggi untuk mendapatkan elevasi.

Hal ini membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah ke kaki.

2. Pijat Ringan: Lakukan pijatan ringan pada kaki Anda untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Fokuskan pada bagian-bagian yang terasa kaku atau pegal.

Baca Juga: Tim Forensik Polri Kunjungi Amerika Serikat dalam Rangka Penanganan Kekerasan terhadap Perempuan dan Anak

3. Kompres Dingin: Gunakan kantong es atau handuk yang dibasahi air dingin untuk mengompres bagian-bagian kaki yang terasa pegal.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan dan menenangkan otot yang tegang.

4. Peregangan: Lakukan peregangan ringan pada otot-otot kaki Anda.