Cobalah untuk mengatur waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran Anda, dan kemudian berusaha untuk melepaskannya saat waktu tersebut berakhir.
Baca Juga: Gubernur Jambi Gelar Buka Puasa Bersama dengan Ormas dan LSM
Hindari terlalu membiarkan pikiran Anda melayang-layang di masa depan atau masa lalu sepanjang waktu.
5. Tetap Fokus pada Hal-hal yang Anda Bisa Kontrol
Seringkali, kepala pusing karena overthinking disebabkan oleh kekhawatiran tentang hal-hal yang di luar kendali Anda.
Fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, dan biarkan hal-hal lainnya mengalir dengan sendirinya.
6. Jaga Keseimbangan dalam Hidup Anda
Usahakan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, waktu luang, dan waktu istirahat.
Beri diri Anda kesempatan untuk bersantai dan menikmati waktu bersama keluarga dan teman-teman, serta melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia.
Baca Juga: Tips Agar Badan Tetap Segar Meskipun Kurang Tidur
7. Hindari Stimulan yang Memicu Stres
Hindari konsumsi stimulan seperti kafein, alkohol, dan rokok, karena ini dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan kepala pusing yang lebih parah.
8. Temui Profesional Kesehatan Mental
Jika kepala pusing karena overthinking menjadi masalah yang serius dan berkepanjangan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi sumber stres Anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasi overthinking secara efektif.