LANGITVIRAL.COM - Puasa Ramadan adalah waktu yang sakral bagi umat Islam di mana umat Muslim menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Namun, bagi sebagian orang, menjalani puasa dapat menyebabkan rasa ngantuk dan kurang energi, terutama pada awal-awal bulan Ramadan.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa ngantuk dan kurang energi selama berpuasa:
1. Pilih Makanan yang Tepat saat Sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum terbit fajar yang penting untuk memberi energi sepanjang hari.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Pengamat: Prabowo-Gibran Kunci Demokrasi Kembali ke Tangan Rakyat
Hindari makanan yang mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah di awal puasa.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk dan kurang energi.
Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan setelah berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa ngantuk setelah efek sementara dari kafein hilang.
Minuman bersoda juga dapat mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian diikuti oleh penurunan energi.
Baca Juga: Bolehkah Menunda Mandi Wajib Meski Sudah Imsak?
4. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, yang dapat membuat tubuh merasa lelah dan kurang energi.
Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.