LANGITVIRAL.COM - Sahur adalah waktu penting selama bulan puasa Ramadan. Memilih makanan yang tepat untuk sahur dapat membantu Anda menjaga energi dan kesehatan selama hari puasa.
Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat sahur:
1. Karbohidrat Kompleks:
Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang penting karena mereka memberikan pasokan energi yang stabil dan bertahan lama.
Contoh makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks meliputi oatmeal, roti gandum utuh, sereal yang rendah gula, nasi merah, dan kentang.
2. Protein:
Protein membantu menjaga kenyang lebih lama dan mendukung pembentukan dan pemeliharaan otot.
Pilih sumber protein yang rendah lemak seperti telur, daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, atau susu rendah lemak.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa
3. Serat:
Serat membantu menjaga pencernaan Anda tetap lancar dan mengurangi rasa lapar. Makanan yang tinggi serat juga membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
Konsumsilah buah-buahan segar seperti apel, pir, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan wortel.
4. Buah-buahan dan Sayuran:
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber nutrisi penting yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka juga tinggi serat dan air, yang membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi selama puasa. Cobalah untuk menyertakan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran dalam sahur Anda.
5. Minuman yang Menghidrasi:
Pastikan Anda minum cukup air selama sahur untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Air adalah minuman terbaik untuk memuaskan kehausan Anda.
Baca Juga: Miris, Siswa di Tebo Harus Lewati Jalan Berlumpur untuk ke Sekolah, Usulan Desa Belum Dikabulkan
Selain itu, Anda juga bisa mencoba minuman seperti air kelapa, jus buah tanpa gula tambahan, atau susu rendah lemak untuk memberikan asupan cairan dan nutrisi tambahan.