LANGITVIRAL.COM - Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkan berat badan.
Untuk mencapai tujuan ini, penting untuk fokus pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai makanan yang dapat membantu Anda menambah berat badan secara sehat.
1. Alpukat:
- Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan kalori yang tinggi. Selain itu, alpukat juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin K, E, dan C.
2. Kacang Almond dan Kacang-kacangan:
- Kacang almond dan kacang-kacangan lainnya merupakan sumber protein, lemak sehat, dan kalori tinggi. Mereka juga kaya akan serat dan nutrisi esensial.
3. Kentang Panggang:
- Kentang panggang mengandung karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan asupan kalori. Anda juga dapat menambahkan keju atau saus krim untuk menambah nilai kalori dan rasa.
Baca Juga: Shio yang Dipercaya Paling Diberkati Menurut Astrologi Cina
4. Oatmeal dengan Susu dan Buah-buahan Kering:
- Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik. Tambahkan susu dan buah-buahan kering seperti kurma atau kismis untuk menambah kalori dan nutrisi.
5. Daging Merah:
- Daging merah, seperti daging sapi atau daging kambing, mengandung protein tinggi dan zat besi yang membantu meningkatkan berat badan dan kekuatan otot.
6. Keju:
- Keju adalah sumber lemak dan protein tinggi. Pilih varietas keju yang lebih berlemak untuk menambah kalori.
7. Yogurt Greek dengan Madu dan Kacang-kacangan:
- Yogurt Greek mengandung protein tinggi, sedangkan madu dan kacang-kacangan menambah rasa dan kalori.
8. Smoothie Tinggi Kalori:
- Buat smoothie dengan campuran buah-buahan, yogurt, susu, dan tambahan seperti kacang-kacangan atau alpukat untuk meningkatkan asupan kalori.
Baca Juga: Bahan Alami bisa Menjaga dan Mencegah Rambut Rontok
9. Minyak Zaitun dan Minyak Kelapa:
- Tambahkan minyak zaitun atau minyak kelapa pada masakan atau sajian untuk menambah kalori dan lemak sehat.
10. Roti Gandum Whole Grain:
- Roti gandum utuh mengandung serat, vitamin, dan mineral. Gunakan roti ini sebagai dasar sandwich atau sebagai pendamping makanan lainnya.
Tips untuk Menambah Berat Badan:
- Makan Secara Teratur: Konsumsi makanan dalam porsi yang lebih besar dan jangan lewatkan waktu makan.