- Protein adalah kunci untuk membangun otot dan massa tubuh. Tambahkan sumber protein tinggi seperti ayam, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak ke dalam diet Anda.
Baca Juga: Mak Ganjar Jambi Ajak Warga Hidup Sehat Lewat Jalan Santai
7. Pilih Camilan Sehat:
- Pilih camilan yang sehat seperti almon, kacang-kacangan, atau buah-buahan kering. Hindari camilan berlebihan gula atau garam.
8. Minum Lebih Banyak Kalori:
- Minum jus buah, susu rendah lemak, atau minuman protein tinggi antara makanan utama untuk menambah kalori harian Anda.
9. Olahraga dengan Bijak:
- Jangan terlalu banyak melakukan kardio atau aktivitas fisik berat yang dapat membakar kalori berlebih. Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun otot.
10. Istirahat yang Cukup:
- Istirahat yang cukup diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Pastikan Anda tidur 7-8 jam per malam.
Baca Juga: Alamak! Popok Bayi Sampai Dianggarkan oleh Pemkab Muba, untuk Siapa Sih?
Baca Juga: Anda Alergi Debu? Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya
11. Pantau Progres Anda:
- Catat makanan Anda dan perkembangan berat badan Anda secara teratur untuk melihat apakah Anda mencapai tujuan penambahan berat badan Anda.
12. Bersabar: