LANGITVIRAL.COM - Setiap individu memiliki jam biologis, sistem internal yang mengatur waktu dalam tubuh secara otomatis.
Dikenal sebagai ritme sirkadian, mekanisme jam biologis ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan kinerja optimal organ-organ tubuh sepanjang hari.
Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana jam biologis mempengaruhi berbagai aspek tubuh Anda dari pagi hingga malam.
Pukul 00.00-03.00: Momen Kehadiran Melatonin
Dini hari, antara pukul 00.00 hingga 03.00, melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur, mencapai puncak produksinya.
Baca Juga: Bahayakah Jika Minum Teh Tarik Setiap Hari? Simak Faktanya di Sini
Ini menjelaskan mengapa Anda merasa mengantuk saat bangun pagi. Momen ini juga disarankan untuk istirahat dan pemulihan.
Pukul 03.00-06.00 Pagi: Menurunnya Suhu Tubuh
Di awal pagi, suhu tubuh Anda mencapai titik terendah. Selama jam ini, tubuh Anda lebih fokus pada perbaikan sel dan pemulihan.
Pukul 06.00-09.00 Pagi: Aktivitas Pencernaan dan Energi
Ketika Anda bangun, tubuh memasuki fase aktif. Hormon kortisol meningkat, membangkitkan energi dan membantu aktivitas otak.
Saat inilah waktu yang baik untuk sarapan dan mengaktifkan sistem pencernaan Anda.
Baca Juga: Puan Maharani Sentil Konflik Laut China Selatan di Sidang Umum AIPA
Pukul 09.00-12.00: Puncak Produktivitas