LANGITVIRAL.COM - Vitamin B kompleks memang berperan penting dalam mengatur fungsi sistem saraf dan metabolisme energi tubuh, tetapi tidak dapat menghilangkan stres secara langsung.
Stres adalah respons fisiologis dan psikologis tubuh terhadap tekanan atau situasi yang menantang.
Respons stres melibatkan pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang mempengaruhi berbagai sistem tubuh.
Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12, berperan dalam produksi neurotransmiter tertentu yang berpengaruh pada suasana hati dan kesehatan saraf.
Selain itu, vitamin B kompleks berperan dalam memetabolisme karbohidrat menjadi energi, yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan kelesuan yang sering terjadi saat menghadapi stres.
Baca Juga: 8 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan dan Kesejahteraan Anda
Namun, penting untuk diingat bahwa vitamin B bukanlah "obat ajaib" untuk mengatasi stres secara keseluruhan.
Pengelolaan stres yang efektif melibatkan pendekatan yang holistik, seperti:
1. Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin, yaitu hormon perasaan bahagia.
2. Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan tubuh dan pikiran dari stres sehari-hari.
3. Teknik relaksasi: Praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk meredakan ketegangan dan kecemasan.
Baca Juga: Senangnya Anak-anak Desa Talang Silungko Mengaji dengan Satgas TMMD ke-117 Kodim 0416/Bute
4. Menjaga pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
5. Membuat waktu untuk hobi dan kegiatan yang menyenangkan: Dedikasikan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati untuk mengurangi tekanan dan meningkatkan suasana hati.