Tips Mengelola Stres dengan Teknik Pernapasan

Ini membantu mengurangi ketegangan fisik dan meningkatkan rasa nyaman.

7. Pernapasan Refleksi atau Kontemplatif: Ini melibatkan mengembangkan pernapasan Anda ke dalam ritme yang lebih lambat dan lebih dalam, yang mengarah ke rasa tenang dan ketenangan yang lebih dalam.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Mental

Dengan mengintegrasikan teknik-teknik pernapasan ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan merasa lebih tenang dan terkendali dalam situasi yang menantang.