Mengapa Kaki Terasa Pegal saat Menstruasi? Ini Penyebab dan Tips Mengatasinya

LANGITVIRAL.COM - Saat beberapa wanita mengalami menstruasi, tidak jarang mereka juga merasakan keluhan fisik, seperti kaki yang terasa pegal.

Meskipun tidak semua wanita mengalami hal ini, beberapa faktor dapat menyebabkan sensasi pegal pada kaki selama menstruasi. Berikut penjelasan dan tips mengatasi kaki pegal saat haid:

1. Perubahan Hormonal:
Hormon, terutama prostaglandin, dapat memengaruhi otot dan menyebabkan kontraksi rahim. Selama menstruasi, tingkat prostaglandin dapat meningkat, dan ini dapat memengaruhi seluruh tubuh, termasuk otot kaki, menyebabkan sensasi pegal.

2. Dehidrasi:
Kondisi haid sering kali disertai dengan kehilangan cairan tubuh yang lebih banyak. Dehidrasi dapat menyebabkan otot kaki mengeras dan menjadi lebih rentan terhadap pegal.

Baca Juga: Kenaikan Harga Bahan Pokok, Edi Purwanto Minta Pemprov Lakukan Pengendalian Harga

3. Kurangnya Aktivitas Fisik:
Beberapa wanita mungkin merasa kurang energi atau tidak nyaman selama menstruasi, yang dapat mengurangi tingkat aktivitas fisik. Kurangnya gerakan dapat menyebabkan penumpukan ketegangan pada otot kaki, menyebabkan rasa pegal.

4. Defisiensi Mineral:
Beberapa wanita mungkin mengalami defisiensi zat-zat seperti magnesium atau kalsium selama menstruasi. Defisiensi mineral ini dapat berkontribusi pada kelelahan otot dan pegal.

5. Sikap Tidur atau Duduk yang Tidak Benar:
Sikap tidur atau duduk yang tidak tepat selama menstruasi dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot tertentu, terutama di area pinggul dan kaki.

Tips Mengatasi Kaki Pegal saat Menstruasi:

1. Minum Air Secukupnya:
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air selama menstruasi untuk menghindari dehidrasi.

Baca Juga: Teng, Prabowo Terima Jenderal Bintang 4 dari Presiden Jokowi

2. Pemanasan dan Peregangan:
Lakukan pemanasan ringan dan peregangan otot sebelum tidur atau saat bangun pagi untuk mengurangi ketegangan otot.

3. Aktivitas Fisik Ringan:
Meskipun mungkin merasa kurang energi, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau berenang dapat membantu mengurangi kekakuan otot.

4. Konsumsi Makanan Kaya Mineral:
Perhatikan asupan makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk susu.