Cara Alami Jaga Kadar Gula Darah Selalu Normal

3. Pilih makanan berserat tinggi.

Meningkatkan asupan sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat.

Saat memilih karbohidrat, carilah jenis karbohidrat yang tinggi serat, yang memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.

Anda bisa makan roti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan nasi merah.

Pilihlah buah berserat tinggi seperti raspberry, apel (dengan kulitnya) dan jeruk, dibandingkan jus buah atau camilan buah.

4. Berolahraga secara teratur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara alami yang membantu mengatur gula darah.

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan glukosa yang disimpan di otot kita dan menggunakannya.

Usahakan untuk melakukan aktivitas kardiovaskular selama 150 menit dan dua latihan kekuatan setiap minggunya.

5. Menjaga berat badan yang sehat.

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama Anda apakah kamu memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi dan usia Anda.