Rekomendasi Vitamin untuk Atasi Kecemasan

Baca Juga: Menelan Permen Karet Berbahaya, Mitos atau Fakta?

Vitamin D dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" karena tubuh dapat menghasilkannya dari paparan sinar matahari.

Vitamin D berperan dalam regulasi suasana hati dan berhubungan dengan sistem saraf.

Defisiensi vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati dan kecemasan.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak proses biologis, termasuk fungsi otak dan saraf.

Magnesium dapat membantu mengurangi kecemasan dengan mempengaruhi reseptor GABA dalam otak, yang memiliki efek menenangkan dan meredakan kecemasan.

5. Zinc

Zinc adalah mineral esensial yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk regulasi mood dan respons terhadap stres.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zinc dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.