Baca Juga: Mengapa Musik Bisa Membuat Hati Lebih Bahagia? Ini 5 Alasannya
5. Atur Pencahayaan yang Tepat
Cahaya terang dapat menghalangi produksi hormon melatonin yang membantu mengatur ritme tidur Anda.
Pastikan ruangan Anda cukup gelap saat Anda mencoba untuk beristirahat setelah begadang. Gunakan tirai tebal atau penutup mata jika diperlukan untuk memblokir cahaya yang masuk.
6. Manfaatkan Istirahat Singkat
Jika memungkinkan, manfaatkan istirahat singkat selama begadang. Tidur sebentar selama 15-20 menit dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk tetap terjaga dan fokus.
Namun, hindari tidur terlalu lama agar tidak mengganggu ritme tidur Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Petugas Masjid Angkat Bicara Soal Kasus Sapi Dewi Perssik yang Ditolak
7. Tetap Hidrasi
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama begadang. Minumlah air secukupnya untuk menjaga kecukupan cairan tubuh Anda.
Hindari minuman beralkohol atau minuman berenergi yang dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda di kemudian hari.
8. Jaga Keamanan
Ketika begadang, penting untuk tetap waspada dan menjaga keamanan diri sendiri. Jika Anda merasa mengantuk atau kurang fokus, beristirahatlah sejenak atau mintalah bantuan dari orang lain.
Jangan mengemudi jika Anda merasa terlalu lelah, karena hal ini dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain.
Baca Juga: Semangat! Skuad Elite KFC DBL Indonesia All-Star 2023 Belajar di Chicago
9. Pulihkan Tidur yang Hilang
Setelah periode begadang selesai, pastikan Anda memberikan waktu yang cukup untuk pulih dan mengembalikan tidur yang hilang.
Prioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas untuk memastikan tubuh dan pikiran Anda pulih sepenuhnya.
Ingatlah bahwa begadang secara teratur atau dalam jangka waktu yang panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
Oleh karena itu, upayakan untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan menghindari begadang jika memungkinkan.
