LANGITVIRAL.COM - Penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung mengalami gangguan.

Penyakit jantung juga dapat disebabkan oleh infeksi atau kelainan lahir.

Dilansir di laman Health, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kesehatan jantung yang lebih baik.

1. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

BACA JUGA: Viral Penganiayaan di Tol Gatsu, Ternyata Korban Anak Anggota DPR RI

Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan minyak tropis seperti kelapa, inti sawit, dan minyak sawit. Hindari konsumsi minuman dan permen yang dimaniskan dengan gula.

Menurut Direktur Lab Katerisasi Jantung di Rumah Sakit Mount Sinai, Annapoorna Kini, membuat perubahan pola makan seperti menghindari lemak jenuh yang tidak sehat akan membantu menciptakan hidup sehat untuk jantung.

2. Rutin berolahraga

Asosiasi jantung di Amerika, The American Heart Association (AHA), merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang dalam satu pekan.

Anda juga bisa berolahraga lebih keras untuk periode waktu yang lebih singkat, di mana AHA menyarankan durasinya adalah 75 menit satu pekan.

BACA JUGA: Dianggap Berlebihan, Netizen Minta Acara Thoriq Fuji di TV Dihapus

Jika berolahraga setiap hari menyulitkan, dia merekomendasikan untuk melakukan aktivitas agar detak jantung Anda naik setiap hari. Jalan kaki bisa menjadi pilihan.

3. Berhenti merokok

Kebanyakan orang sekarang sadar bahwa merokok berkaitan dengan semua jenis masalah kesehatan serius. Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan menempatkan pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke.

4. Minimalisir tingkat stres

Stres tak hanya bisa membebani jantung, tetapi juga bisa menyebabkan hal-hal seperti tidak aktif dan makan berlebihan yang pada akhirnya menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Dia merekomendasikan untuk menambahkan meditasi dan latihan pernapasan dalam kegiatan sehari-hari Anda.

BACA JUGA: Kenang Diajak Kawin Lari Adjie Masaid, Ini Kata Angelina Sondakh

Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia.

Penyakit jantung bisa dikurangi risikony dengan menjaga kesehatan.

Pasalnya pola hidup anda sangat berpengaruh bagi kesehatan jantung Anda.

-Aritmia atau gangguan pada irama jantung

BACA JUGA : Aleix Espargaro Masih Tercepat di Catalunya?, Ini Jadwal MotoGP

Penyakit jantung bawaan, yaitu kelainan jantung sejak lahir.

-Kardiomiopati atau gangguan pada otot jantung

Infeksi jantung, baik akibat akibat bakteri, virus, maupun parasit.

-Penyakit katup jantung, yaitu gangguan pada salah satu atau keempat katup jantung.(*)