Vitamin D berperan dalam regulasi suasana hati dan berhubungan dengan sistem saraf.
Defisiensi vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati dan kecemasan.
4. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak proses biologis, termasuk fungsi otak dan saraf.
Magnesium dapat membantu mengurangi kecemasan dengan mempengaruhi reseptor GABA dalam otak, yang memiliki efek menenangkan dan meredakan kecemasan.
5. Zinc
Zinc adalah mineral esensial yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk regulasi mood dan respons terhadap stres.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zinc dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.