LANGITVIRAL.COM - Daya tahan tubuh tetap harus terjaga saat lebaran. Unuk itu, kamu perlu mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut ini, 5 makanan yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh.

1. Air putih
Dalam hal meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pentingnya air tidak bisa diremehkan.

Salah satu manfaat air minum adalah hidrasi yang cukup memiliki dampak besar pada sistem kekebalan tubuh Anda.

BACA JUGA: Ariel Tatum Curi Perhatian Lagi, Posting Foto Sedang Pose Begini..

Air membantu semua sistem tubuh Anda berfungsi pada tingkat optimal.

Karena minum banyak air membuang racun dan memastikan sel-sel Anda mendapatkan semua oksigen yang mereka butuhkan untuk berfungsi sebagaimana mestinya

2. Madu
Banyak orang tahu bahwa madu telah digunakan sebagai obat flu selama berabad-abad.

Madu yang dikenal manis, kaya akan antioksidan yang bisa membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan, infeksi telinga, dan batuk.

BACA JUGA: Dijodohkan dengan Nassar, Dessy Ratnasari Ogah Gegabah

Serta mempercepat proses penyembuhan luka, memperkuat sistem pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa madu merupakan makanan sehat pembangkit tenaga antioksidan, yang sangat efektif untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Oleh karena itu, disarankan untuk memulai hari Anda dengan menambahkan sesendok madu dan jus lemon (dari setengah lemon) ke dalam secangkir air hangat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Yoghurt
Yoghurt telah terbukti menjadi sumber vitamin D yang hebat, dan vitamin D tidak hanya mengatur sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

BACA JUGA : SKK Migas Kejar Realisasi Komitmen Program Kerja KKKS

Namun, carilah yoghurt Yunani, karena akan merangsang sistem kekebalan untuk membantu melawan penyakit.

Cobalah untuk mendapatkan yoghurt tawar daripada yoghurt yang sudah diberi rasa dan sarat dengan gula.

4. Bawang
Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang merah dikemas dengan nutrisi peningkat kekebalan tubuh seperti selenium, senyawa belerang, seng, dan vitamin C.

Bawang salah satu sumber quercetin terbaik, flavonoid kuat, dan antioksidan yang memiliki sifat antivirus serta efek pengaturan histamin.

BACA JUGA: Permudah Komunikasi dan Silaturahmi, Telkomsel Buka Posko Haji di Indonesia dan Arab Saudi

Selain itu, bawang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, meningkatkan relaksasi otot polos pembuluh darah, mencegah pembentukan gumpalan, dan bahkan membantu menurunkan gula darah.

5. Bawang putih
Terlepas dari fakta bahwa bawang putih kaya akan antioksidan, dan memiliki banyak sifat antibakteri dan antivirus, penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anggota keluarga bawang bombay yang pedas ini mengandung beberapa senyawa termasuk allicin yang memiliki sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri dan bersama-sama membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda sepanjang musim flu.(*)